Кое е доброто примерно меню за диетата на Ваня Червенкова? Резултати. Варианти за зимата и лятото. Мнения. Какво да правят вегетарианците. Начини за ускорено отслабване с добавен чай
Монодиетите – хранене с едно и също нещо, са най-бързите и ефективни начини за отслабване. Те предполагат рязко ограничение на храненето и въздействие върху метаболизма. Резултатите са супер, но всички специалисти се изправят срещу монодиетите. Защото на тялото се подава един тип вещества, а от други е напълно лишено. Колко може да се изкара така? Ден, два, до три най-много.
Ваня Червенковата диета решава основният проблем при монодиетите – еднообразието, като запазва и дори увеличава ефикасността. Ако обикновена монодиета е безопасна за няколко дни, то Ваня Червенковата може да се спазва 2-3 седмици без особен риск. Режимът на бизнес дамата не е монодиета, а поредица от монодиети.
В началото има само едно меню – 5-7 монодиети за 10-14 дни. Но системата придобива такава популярност, така започва да се мултиплицира и обогатява, че днес имаме няколко варианта за всякакви хора, вкусове и сезони. Дори за вегетарианци.
МОДИФИКАЦИИ НА ДИЕТАТА | |
---|---|
ВАРИАНТ | ИЗПЪЛНЕНИЕ |
За лятото | базира се на сезонни плодове, леки немазни меса и повече кисело-млечни |
За зимата | набляга на месото, зърнените, бобовите и консервираните зеленчуци |
За ускорено отслабване | редува сезонното меню с разхлабващи дни само на течности |
За вегетарианци | дава пълноценни растителни заместители на месото |
Съдържание:
Какви резултати може да имаме
Монодиетата дава резултат без полагане на физически усилия. Организмът в един момент спира да усвоява напълно веществата, които му се подават. Килограмите започват да се топят, но с каква скорост?
Монодиетите препрограмират обменните процеси и това се случва в индивидуален порядък. Хората се нуждаят от различно количество калории, за да поддържат нормална жизнена дейност. Освен това и живеят в различен стил.
Ваня Червенкова сваля 20 кг, но жена с различно телосложение няма да постигне същото. Някои дами въобще нямат толкова мазнини по себе си.
Ако се чудите точно вие колко бихте свалили – опитайте и ще узнаете. Не се бойте от напразни опити. Със сигурност ще постигнете много повече, отколкото с други средства. Може да са от 5 до 25 кг – резултатът ще бъде в този диапазон. Ще зависи от вашето тегло, доколко сте стриктни с диетата, какви храни ще изберете и колко време ще я спазвате.
Принцип на диетата на Ваня Червенкова
Обикновено пишат, че една или друга храна е ужасно полезна за здравето или директно топи мазнините. За монодиетите такова твърдение е силно изопачено. Всички монодиети работят чрез дефицит на калории и обезводняване.
Диетата на Ваня работи с натрупване на ефекта. По тази причина тя няма за цел да гони жесток дефицит, не държи човека много гладен и следователно не изтощава психиката. Не е едно и също дали ще изкараш деня на елда или на 500 г плодове.
Второ, традиционната монодиета избира един продукт – примерно протеинов (месо) или млечен (извара), или въглехидратен (плод). Тялото започва да изпитва недостиг на куп вещества и ги търси в собствените си запаси. Диетата на Червенкова изрежда дни на месо, извара и плод (според примера ни), както и много други храни. Дефицит се създава за момента, запасите се топят, но в рамките на целия период няма дефицит на някакви важни вещества – човек получава и мазнини, и протеини, и въглехидрати, и витамини в достатъчно количество.
Накратко принципът на тази диета е изреждане на различни монодиети в срок от 10 до 14 дни и при необходимост повтаряне на цикъла. Редуват се дни на протеин с дни на въглехидрати. В някои дни се ядат зърнени, в други плодове, така че тялото да получи всичко, с което е свикнало. Само че на порции и отделно.
Идеята е разгърната в системата за разделно хранене, само че тук тя е много по-проста и лесно изпълнима. Тази диета се понася с лекота, не иска много готвене. Идеална е за топлите сезони, но и през зимата е приложима, например след коледните празници.
Как да подредим монодиетите в рамките на режима?
С какво да започнем и как да градим нататък – това се питат мнозина, които искат да изкарат повече време на монодиетно изреждане. Има два принципа, и двата са приложими и разумни. Изборът зависи от личните предпочитания – не забравяйте за психиката си и не се изморявайте още от самото начало.
- Единият начин е да се почне с рязко орязване на калории – например с два дни на ябълки. Организмът ще изпита стрес и ще свали цялата излишна вода и малко мазнини. Нататък е добре нискокалоричните дни да се редуват с калорични. Този подход е добър за бързо сваляне на малко килограми.
- Другият начин е постепенна редукция на храната, за да няма стрес. Този подход е по-разумен, ако имате повече килограми и по-дълго ще правите режима.
Белтъчен ден
В тези дни се яде основно месо и риба, може морски дарове, както и яйца. Хубаво е да се избира чисто месо, без мазни включвания.
- Подходящи типове – говеждо, телешко, всякакви птици (особено пуйка). От рибите – хек, треска, сьомга и др. Яйцата са лош вариант, защото повече от 3 за деня е рисковано, а такова количество не е достатъчно за засищане.
Мнение №1: Как ускорих диетата с чай
Здравейте, аз съм на 28 години и съм супер фен на монодиетите. Преди правих по един ден седмично за поддържане на форма, но след раждането трябваше да използвам нещо по-радикално. Избрах диетата на Червенкова, защото ми пасва на вкуса и знаех, че ще я понеса лесно.
Трябваше да сваля 12 кг. Това е голяма цифра за една диета, затова реших да не губя време в напразни опити, а направо да комбинирам с билки за отслабване. Държах да са готови от аптека. Има няколко такива сборни чая. Информирах се за качествата им и се спрях на Фигурин. Хареса ми, че подкрепя тялото в стреса, а аз от раждането и от идеята да слабея си бях определено в як стрес.
Разград е малък, веднага се разчу, че отслабвам. Приятелките почнаха да ме питат всеки ден – колко съм свалила, какво съм яла. И всеки ден се изумяваха от резултатите ми. 9 от ужасните килца си заминаха за 2 цикъла. Останалите 3 кг свалих само с чай. Доволна съм, вече отдъхвам и се захранвам. Сега приятелките се мъчат, защото яко ги зарибих.
Нина Василева от Разград
Витаминен ден
Витаминните дни се изпълняват по два начина – с плод или със зеленчук. Това са най-тежките за прекарване дни. Калориите са малко и не успяват да задоволят стомаха. Добре е да се избират целулозни храни, за да запълват повече и да придават тежест
Избира се един вид плод/ зеленчук и той се поема на 5-6 пъти без добавки и подправки, без топинги, не на салата, а натюр. Белете корите, за да не дразните стомаха.
- Видове: за предпочитане са киселите плодове, цитрусите, безкостилковите, ако можете да си ги позволите. При зеленчуците няма ограничения. Може да се кара и само на картофи. Включвайте картофен ден, когато усещате натрупано изгладняване. Но картофите и другите нишестени се броят за въглехидратен ден. В тях няма много витамини, нали.
- Неподходящи плодове: грозде, банани, фурми.
- Препоръчително количество: 1.5 кг плод/ зеленчук на ден. За картофи – по-разумно е 1 кг, но и 1.5 кг няма да навредят. При глад потушавайте усещането с минерална вода с лимон.
Млечен ден
Супер храната за този ден е изварата. Идеално е да се хапне на 6 порции заедно с много чай, той не разваля системата. Общият обем на изварата е около 1 кг, минимум 700 г.
- Други варианти: прясно мляко, кефир, к. мляко. При тези храни количеството не е задължаващо, може да се стигнат и 2 кг или литра, съпроводени с вода и чай.
Може ли сирене или кашкавал? Да, възможни варианти са, но тези храни са доста мазни – ограничете до 500 г.
Въглехидратен ден
Храна №1 за въглехидратния ден са картофите. Използвайте ги от юли – в този период картофите имат малко нишесте и много микроелементи.
Друг вариант е да се прекара такъв ден на зърнени храни, но сварени само на вода. Взимате чаша овесени ядки, ориз, елда, булгур, чия или грис, попарвате или сварявате без сол.
Диетата на каши не е особено вкусна, но отлично засища. Въглехидратният ден най-добре се вписва след витаминен, когато тялото е силно изгладняло.
Ползи и вреди
Монодиетите не се отхвърлят напълно, нито напълно се приемат. Съотношението полза/ вреда зависи от продължителността на изпълнението.
- Разтоварващите дни на един вид храна са краткосрочен стрес за организма. Те регулират метаболизма и активизират обменните процеси. Много добре се получава, когато разпускаме по един ден в седмицата (диетолозите препоръчват да се избират различни дни, за да не привиква тялото). Ограничаването от храна за кратък срок позволява на храносмилателния тракт да отдъхне, червата да се изчистят.
Монодиетата като разтоварване помага по-бързо и просто да се премине към нов режим на хранене. Всъщност използвани за разтоварване, монодиетите не водят до сериозна редукция на теглото, но дават продължителен ефект в бъдеще – оздравяват и балансират теглото.
Монодиета може и да изтощи организма и да окаже дългосрочно вредно въздействие. Например при хронични заболявания е напълно противопоказано да се правят подобни експерименти. Най-вредно е да се стои на един тип храна повече от 3 дни. Някои правят 10 или 14-дневна монодиета, която буквално изчерпва запасите на тялото. Дефицитът на необходими елементи става драматичен. В момента може да не се забележи, но скоро се появяват оплаквания и неприятни симптоми.
Как да намалим вредата? Системата на Ваня Червенкова намалява риска до минимум, дължавайки срока. Това е заради изреждането на видовете храни – тялото се зарежда с всичко необходимо, само че не наведнъж.
За да извлечем полза от тази диета, а не да си навредим, правилото е да не прекаляваме. Един до два цикъла са полезни, но по-нататък рискът за здравето скоростно нараства. Човешкото тяло е сложна система, която е конструирана за разнообразна храна. В жизнените й процеси са нужни абсолютно всички елементи, които си набавяме от едно балансирано меню.
И още един довод за разумно използване: тялото е прекалено умна система, тя не се оставя за дълго в минус. Веднага включва на авариен режим и започва декомпенсиране. Тялото ще направи всичко, за да си осигури енергия и да съхрани живота. Недостигащите вещества то ще извлече от мускулите, а след това и от тъканите на вътрешните органи. Ще ги жертва заради оживяване на цялото.
Кога да спрем? Наблюдавайте се. Най-напред се извежда отложената вода, после се изчистват червата. Теглото започва да спада, в един момент започва да намалява мускулната маса. Последното не трябва да се допуска – ако мускулите се топят, значи тялото вече е на защитен режим, метаболизмът е свален до минимум, а дефицитът на вещества е ужасен.
Варианти за примерно меню на Ваня Червенкова
Тялото се чувства най-добре, когато му се предоставят местни и сезонни храни – това, което в момента се ражда на полето, без екзотики, консерви и замразени неща. Разбира се, нека това не ви спира. Ако много обичате аспержи или манго, не се стеснявайте да ги използвате. Психическото благополучие е много важно. Ще дадем примери и в двете направления.
Меню №1: Вариант за лятото
Ваня-Червенковата диета през лятото | ||
---|---|---|
Поредни дни | Базово меню | Екзотично изпълнение |
1 и 2 | сурови ягоди 1 – 1.5 кг, без захар | манго 1 кг, обелено |
3 и 4 | варено пиле 700 – 800 г, без кожа и хрущяли | варени скариди 1 кг |
5 и 6 | карфиол на пара, 1 – 1.5 кг | варени аспержи с лимон 600 г |
7 и 8 | кисело мляко до 3 кофички | нискомаслен йогурт до 1 кг |
9 и 10 | риба във фолио на фурна 1 кг | рибена консерва в собствен сос до 700 г |
11 и 12 | краставици с лимон до 2 кг | царевица от консерва до 1 кг |
13 и 14 | диня до 2.5 кг | ананас до 2 бр. |
Меню №2: Вариант за зимата
Ваня-Червенковата диета през лятото | ||
---|---|---|
Поредни дни | Базово меню | Екзотично изпълнение |
1 и 2 | сурови ягоди 1 – 1.5 кг, без захар | манго 1 кг, обелено |
3 и 4 | варено пиле 700 – 800 г, без кожа и хрущяли | варени скариди 1 кг |
5 и 6 | карфиол на пара, 1 – 1.5 кг | варени аспержи с лимон 600 г |
7 и 8 | кисело мляко до 3 кофички | нискомаслен йогурт до 1 кг |
9 и 10 | риба във фолио на фурна 1 кг | рибена консерва в собствен сос до 700 г |
11 и 12 | краставици с лимон до 2 кг | царевица от консерва до 1 кг |
13 и 14 | диня до 2.5 кг | ананас до 2 бр. |
Меню №3: За ускорено отслабване
Зимното меню е по-калорично. Тялото в студовете трудно понася глад и не трябва да го държим в недоимък. По-разумно е през зимата да се включат два разтоварващи дни само на течности – в средата и в края на цикъла, вместо да се поддържа прекалено ниска дневна калорийност.
През лятото диетата се ускорява с допълнителен плодов ден, дори два. Тогава тя ще стане 16 или 18 дни, а свалените килограми ще се увеличат с 1-2 в повече за целия период.
Мнение №2: Моят опит с Ваня Червенкова и билки
Наложи се по медицински показатели да отслабна – насрочиха ми операция и ми дадоха срок от 3 месеца да сваля 20 кг. Винаги съм бил пълен, в последните години ужасно прекалих, затова задачата ми се видя безумна. Не можех да си представя как бих свалил толкова много кила. От болницата ми дадоха диетичен режим, на който направо се изсмях. Беше абсурден, много се извинявам.
Реших да направя нещичко все пак, порових се в 2-3 женски фейсгрупи и си избрах диетата на Ваня Червенкова. Пасна ми, защото съм мързелив. Нищо не трябва да правиш, няма готвене, няма затормозяване. Такава диета мога да спазва с месеци.
При първия цикъл свалих 6 кг. Беше добре, но далече от целта. Стана ми ясно, че трябва катализатор. Купих Фигурин, който е за отслабване и действа на ниво метаболизъм. Трябваше нещо да ми бръкне в системите надълбоко и чух, че билковата смес Фигурин точно това прави. Имам една позната, която се оглозга с въпросния Фигурин.
Получи се. Не стигнах 20 кила, но свалих 14, което беше супер, супер резултат. Направихме операцията, а след нея продължих с Фигурин, да не губя форма. Праща моя снимка, за да видите как ми хлътнаха бузите.
Олег Костов от Карлово
Ваня Червенкова за вегетарианци
Вегетарианско меню за монодиета | |
---|---|
Вид дни | Възможни продукти |
Въглехидратни | картофи, моркови, нахут, царевица, грах |
Витаминни | сезонни плодове и безнишестени зеленчуци. Избягват се листни зелени, зеле, краставици и др. нискокалорични с високо водно съдържание |
Протеинови | леща, боб, елда, яйца, протеин на прах |
Млечни | соеви напитки или нормални млечни продукти според типа вегетарианство – пълно или не |
Общото с разделното хранене
Диетата на Ваня Червенкова прилича на разделно хранене, но е много по-строго от него. В с-мата на разделното хранене се комбинират храни от един тип. Това дава възможност за сготвени ястия и аламинути. При монодиетите това не става – ядат се само базови храни, натюр – например само извара, докато в разделното хранене изварата може да се яде със салата.
Друга разлика е, че всяка сутрин Ваня-Червенковата диета започва с по едно хапче аспирин и витамин С. Те са нужни поради небалансираното хранене.
Повторение на диетата
В началото диетата е измислена като изреждане на 6 различни по тип дни – пиле, картофи, салата, плод, ов. ядки и кисело мляко (в този или друг ред). Впоследствие режимът се усъвършенства. Дните за всеки тип храна се удвояват – 2 дни на пиле, 2 дни на картофи, както сме описали в тази статия.
При следващата модификация вече имаме 2 Х 7 продукта, общо 14 дни, и разрешението да повторим цикъла. В най-драстичния си вариант диетата продължава 28 дни – два пълни дълги цикъла. Повече от това не рискувайте. Дори и това е твърде опасно за здравето.
След 28-дневна диета ще трябва да се захранвате по 15-20 дни. Правилното захранване гарантира запазване на резултата.
Мнение №3: Как удвоих резултатите от диетата
Пише ви абсолютен фен на диетата на Ваня Червенкова. С нея свалих 25 кг за 2 години, като през цялото време ми беше приятно и леко. Правих режима на цикли по 12 дни, между които почивах поне месец, а понякога и два. След третия цикъл отслабването ужасно се забави, явно бях започнала да свиквам. Но не исках да се отказвам от тази диета, която така суперски ми пасна.
Купих готов чай от 17 билки за детоксикация. Топенето се ускори. Зарибих се за отслабване с билки и започнах да търся по-хубави. От всичко опитано най-съм доволна от Фигурин. Една кутия ми е за 3 месеца, почивам 1-2 седмици и взимам нова кутия. Вече спрях с диетата, довършвам и последната купия Фигурин. Постигнах и най-смелите си цели.
Радосвета Тошева от Монтана
Първоначално публикувано на:юни 7, 2021 @ 5:50
До Радосвета: мило момиче, повторение на диетата на Ваня Червенкова, особено толкова пъти като теб, е най-безумното нещо! Ще си навредиш. Хубаво е, че пиеш билки. Давай повече на билки, по-малко на диета, защото последствията ще са жестоки.
Ваня Червенкова за вегетарианци е егати смешката. Ако няма истински протеин, няма как да се отслабва. А какво става с мускулите? Толкова ли ви мързи за спортувате, че си прецаквате организма с подобни глупости!
Много ми хареса меню №1: Вариант за лятото и смятам от 1 юли да го започна, за морето.
Започнах диетата на Червенкова и съм силно разочарована. Трети ден стриктно спазване – не съм свалила нито грам, може би дори съм качила 300-400 гр…