Как да намалим ТСХ: Бързо сваляне с лекарства и билки

10 добри идеи как да намалим ТСХ. Бързо сваляне на увеличен TSH хормон. Високо ТСХ и напълняване. От какво се повишава ТСХ, симптоми.

Най-бързият начин за понижаване на ТСХ е медикаментозната терапия с левотироксин, но има и други начини, без лекарства. Ефектът се усеща след 2-4 седмици, а пълното нормализиране настъпва за 6-8 седмици. При стойности на TSH над 10 µU/mL лекарите настояват за задължително медикаментозно лечение.

Във форума БГ Мама потребителите споделят разнообразен опит. Една майка разказва, че при неин близък ТСХ е паднало от 5 на 2 само за месец с билки, докато левотироксинът не е дал желания резултат. Други обаче предупреждават – спирането на медикаменти без лекарска консултация крие рискове.

Според сайта Siphox Health, хроничният стрес повишава кортизола, който директно потиска щитовидната функция. Управлението на стреса чрез медитация и дълбоко дишане е важна част от терапията.

Англоезичните източници препоръчват витамин D (поне 45 минути на слънце дневно), йод, селен и цинк като основни микроелементи за синтеза на щитовидни хормони. Черният кимион (Нигела сатива) също се споменава – някои потребители твърдят, че са нормализирали TSH след продължителна употреба.

Трайно намаляване на ТСХ: Комплексен подход

За устойчиви резултати е необходима цялостна промяна в начина на живот. Балансираната диета с много зеленчуци, плодове, качествени белтъчини и здравословни мазнини е основата. Важно е храната да се усвоява правилно – яжте спокойно и дъвчете добре.

Физическата активност при хипотиреоидизъм има своите особености. Препоръчват се леки тренировки: разходки, йога, тай-чи, водна гимнастика. Прекалено интензивните натоварвания могат да влошат състоянието, вместо да го подобрят. Качественият сън е също толкова важен – когато тялото почива пълноценно, хормоналният баланс се възстановява по-лесно.

Хидратацията често се подценява. Пиенето на достатъчно вода помага на тялото правилно да транспортира хормоните до клетките. Периодичното гладуване и диетите с много ниско съдържание на калории могат да натоварят надбъбречните жлези и да създадат допълнителен дисбаланс.

Още нещо интересно ТУК: Тирохелп за сваляне на ТСХ и бързо отслабване при Хашимото. Мнения, странични ефекти.

Витамини от група Б и щитовидната функция

Б-витамините участват активно в работата на щитовидната жлеза, макар механизмът им да не е напълно изяснен. Проучване сред 6954 американци показва, че по-високият прием на витамин В6 е свързан с по-ниски нива на общия Т4. Този витамин е кофактор в синтеза на щитовидни хормони и има противовъзпалително действие.

Витамин В2 (рибофлавин) е критичен – при неговия дефицит щитовидната жлеза и надбъбречните жлези не успяват да отделят хормоните си. Витамин В12 заслужава специално внимание при хора с болестта на Хашимото или болестта на Грейвс, тъй като дефицитът му е изключително често срещан в тези групи.

Селен: Храни и добавки за понижаване на TSH

Селенът е микроелемент с доказан ефект при хипотиреоидизъм. Мета-анализи показват, че добавките със селен намаляват ТСХ при пациенти с Хашимото, които не приемат хормонална терапия. Освен това селенът понижава антителата срещу щитовидната пероксидаза (TPOAb).

Най-богатите на селен храни са бразилските орехи – само 2-3 ореха дневно покриват препоръчителния прием. Следват риба (тон, скариди), месо (говеждо, пуешко, пилешко), яйца, овесени ядки и кафяв ориз.

Препоръчителната доза е 100-200 mcg дневно, приемана по време на хранене за по-добро усвояване. Важно: прекомерният прием на селен може да влоши щитовидната функция, така че повече не означава по-добре.

Пробиотици в диетата при висок ТСХ

Около 20% от конверсията на Т4 в активната форма Т3 се случва в стомашно-чревния тракт и зависи от полезните бактерии. Това обяснява защо пробиотиците имат място в терапията на щитовидните проблеми.

Проучване показва, че пациенти с Хашимото, приемащи синбиотици (пробиотици плюс пребиотици) за 8 седмици, имат значително намаление на ТСХ и подобрено съотношение свободен Т3/ТСХ, съобщава PubMed Central.

Полезните щамове включват Lactobacillus, Bifidobacterium и Saccharomyces boulardii. Храните, богати на пробиотици, са кисело мляко, кефир, кимчи и кисело зеле. От добавките в България се предлагат Naturpharma Stomachon Biota (52 лв при промоция), Gentique Probiotics 25 Billion CFU (57 лв), Jamieson Probiotic 30 (39 лв) и Doppelherz System Omni Pro 10 (10 лв при промоция).

Чаят Фигурин: Реален ефект при висок ТСХ

Фигурин е популярен български билков чай, съдържащ мента, глухарче и зелен чай. Цената му е около 49 лева за филтър с 90 пакетчета. Чаят регулира функциите на жлезите с вътрешна секреция и води до отслабване, но само ако имате нужда от сваляне на килограми.

Как действа Фигурин: зеленият чай ускорява метаболизма, глухарчето стимулира детоксикацията през черния дроб и бъбреците, ментата подобрява храносмилането. Чаят има лек диуретичен ефект, който помага за елиминиране на излишни течности.

Препоръчва се прием три пъти дневно в продължение на един месец. Не се дава на бременни, кърмачки и деца. За по-добри резултати може да се комбинира с протеини, омега-3, L-карнитин и магнезий.

Погледнете и ТУК: Мнения за Фигурин и начин да поръчате + списък с аптеки.

Храни, които повишават ТСХ – какво да избягвате

Соевите продукти са първият враг на щитовидната жлеза при хипотиреоидизъм. Соята съдържа гоитрогени и може да попречи на усвояването на левотироксин. Избягвайте тофу, соево мляко и соеви парченца.

Суровите кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, зеле, спанак) също съдържат гоитрогени. Добрата новина е, че готвенето им значително намалява този ефект. Не е нужно да ги изключвате напълно – просто ги консумирайте варени или задушени.

Прекомерният йод е парадоксален проблем. Въпреки че йодът е необходим за синтеза на щитовидни хормони, твърде много йод може да влоши автоимунните щитовидни заболявания. Внимавайте с йодираната сол, морските водорасли и черупчестите животни. Според Mayo Clinic, баланс е ключът.

Глутенът заслужава специално внимание при хора с Хашимото. Безглутеновата диета може значително да подобри нивата на ТСХ при тези с целиакия или чувствителност към глутен. Мета-анализ показва намаление на ТСХ със стандартизирана ефективна величина от -0.35 при пациенти с автоимунен тиреоидит.

Лекарства при висок TSH хормон в България

Стандартът за лечение е левотироксин – синтетичен аналог на хормона Т4. В България се предлага под търговското име L-Тироксин от Berlin Chemie в дози от 25, 50, 100 и 150 мкг.

Началната доза за възрастни обикновено е 25-50 мкг дневно. Тя се увеличава на всеки 2-4 седмици с 25-50 мкг до достигане на поддържаща доза от 100-200 мкг. Лекарството се приема сутрин на гладно, поне 30-60 минути преди закуска.

L-Тироксин 50 мкг се отпуска безплатно или с частична реимбурсация по НЗОК при наличие на рецепта. Euthyrox от Merck е алтернатива, макар че периодично има дефицит в аптеките. Редовните кръвни изследвания за проследяване на ТСХ са задължителни при терапията.

Безглутенова диета: Кога е наистина необходима

Безглутеновата диета не е за всеки с висок ТСХ. Тя е стриктно необходима при пациенти с целиакия, при хора с доказана чувствителност към глутен и при тези с Хашимото и положителни антитела, които не реагират на стандартната терапия.

Проучване с 34 жени с Хашимото показва, че след 6 месеца безглутенова диета нивата на антителата TPOAb и TgAb са намалели значително. Безглутеновата диета подобрява усвояването на йод, селен, цинк и витамин D – всички критични за щитовидната функция.

Проучване от 2023 г. подчертава, че доказателствата все още не са достатъчни, за да се препоръча безглутеновата диета на всички пациенти с Хашимото без целиакия. Модата за безглутенова диета може да навреди, ако се прилага без ясна индикация.

Комбинацията от безглутенова и средиземноморска диета дава най-добри резултати – значително увеличение на свободния Т3 и намаление на телесното тегло. Ако решите да пробвате, спазвайте диетата стриктно поне 6 месеца, за да оцените реалния ефект.

Билки при висок TSH и напълняване

Ашваганда (Withania somnifera) е адаптогенна билка с доказан ефект при субклиничен хипотиреоидизъм. Осемседмично проучване с 50 пациенти показва, че 600 mg екстракт от корен дневно води до намаление на ТСХ с 17.5% и увеличение на Т3 и Т4 съответно с 41.5% и 19.6%. Ашваганда действа, като намалява кортизола и стимулира ендокринната система.

Мио-инозитолът в комбинация със селен също дава обещаващи резултати. Клинични проучвания показват 31% намаление на ТСХ и възстановяване на нормалното щитовидно състояние при пациенти със субклиничен хипотиреоидизъм.

Алое вера е изненадващ кандидат в терапията. Деветмесечно проучване с 30 жени установява, че дневният прием на 50 ml сок от алое вера намалява ТСХ с 54% при пациенти с Хашимото. След 9 месеца всички участнички имат нормализирани нива на ТСХ. Алое вера увеличава експресията на щитовидната пероксидаза и намалява автоантителата.

Джинджифилът стимулира производството на щитовидни хормони и може да помогне за отслабване. Внимание: ашваганда е противопоказана при хипертиреоидизъм – може да влоши симптомите.

Успешният подход за нормализиране на ТСХ и отслабване включва комбинация от правилно хранене, чай от рода на Фигурин, умерена физическа активност, управление на стреса, подходящи хранителни добавки (селен, пробиотици, мио-инозитол) и медикаменти при необходимост. Всяко решение за терапия трябва да се взема съвместно с лекар, като се отчита индивидуалната ситуация на пациента.

Вижте и ТОВА: Пенсия при Хашимото: реалните ви шансове пред ТЕЛК.